Bismillahirrahmanirrahim..
Di postingan ini, saya akan mencoba sharing tentang perjalanan kehamilan saya yang ketiga.
Pada intinya, di tiap kehamilan, saya merasa ada sesuatu hal yang baru yang harus saya terapkan, saya pelajari dari pengalaman sebelumnya atau dari pengalaman orang2 di sekitar saya, agar tercapai impian kehamilan yang indah, sesuai afirmasi saya.

Anak pertama, saya melahirkan secara SC karna sampai 41w blm masuk panggul dan saya menolak untuk diinduksi karna saya tdk ingin mengalami traumany persalinan dg gagal induksi.
Anak kedua, Allah qodarkan saya untuk bs sukses vbac (lahiran normal dg riwayat sc sblmnya), namun dg perjuangan besar di kala persalinan karna sy hrs berjuang sendiri ditiap bukaan dari bukaan 1-9 tanpa ditemani suami atau keluarga.
Maka anak ketiga, saya bertekad agar persalinan saya bs lbh nyaman, lbh tenang, lbh aman, lbh normal alamiah dan bs ditemani org2 yg bs jd lantaran, membantu sy mewujudkan itu, biidznillah..

~ Trimester Satu ~
Saya mengalami lemas, mual, gampang cape di bbrp minggu di TM 1 ini. Jadi fokus saya adalah ke diri sendiri, menyamankan badan, mendelegasikan tugas negara (kerjaan rumah) ke ahlinya 🤭

~ Trimester Dua ~
Mulai 20 minggu, saya mulai fokus exercise terutama yoga.
Channel yoga andalan saya adalah :
Prenatal Yoga Soft Form A bidan kita
Prenatal Yoga Soft Form B Bidan Kita
Preggo story Andien - Prenatal yoga
Preggo story Andien - Pilates ini bagi saya penting bgt dipelajari mulai TM 2 karna kita bs belajar ttg postur tubuh yg baik untuk ibu hamil agar keluhan2 kehamilan bs diminalisir dan posisi bayi bs optimal
Prenatal Yoga dg bidan Mila
Prenatal Yoga untuk TM 3 dg bidan Mila

Yang perlu dicatat dalam melakukan Yoga adalah, "listen to your body". Ada baiknya memang bila kita melakukan Yoga dg panduan instruktur. Namun bagi saya atau teman2 yg tinggalnya jauh dr kota atau karna alasan lainnya yang tidak bs lgsg menimba ilmu dg offline Yoga, ya tak apa bila ikuti panduan via online saja. Asalkan, dengarkan tubuhmu. Misal punya darah rendah dan ngga bs pake gerakan yg letak kepalanya di bawah, ya tidak usah diikuti, diskip gerakan yoganya untuk yg satu itu.

Lalu, sudah di TM brp hamilnya? Gmn posisi bayinya? Kepala sudah dibawah blm? Misal Yoga nya andien, itu durasinya panjang. Bs mulai diterapkan dr TM 2 memang, tp ada bbrp gerakan yg khusus untuk TM 3 dg posisi kepala bayi sdh optimal. Jd bila msh TM 2 dan pakai panduan Yoga dr andien, ya ikuti panduannya sampai dirasa cukup untuk masa TM 2, ngga usah diikuti sampai habis. Begitu pula dg prenatal Yoga dari bidan mila.

Trus praktek yoganya gmn? Masa dlm sehari praktek itu semua? 🤣 ya ngga. Semood nya aja lg pingin ikuti panduan yg mana ya hr ini? Yg jelas, soft form A atau B itu penting bgttt, jd klo bs jgn terlewat.
Prakteknya, Yoga itu dlm seminggu bs 2-3x. Nanti klo sudah TM 3, mau tiap hari jg lbh oke.

Selain Yoga, yang tak kalah penting untuk diperhatikan adalah NUTRISI, KESEHATAN JIWA, DAN JAJAN NAKES!

Nutrisi perlu diperbaiki dg rajin konsumsi makanan dan suplemen yg sehat. Sesekali mau jajan boleh buat tombo pingin klo sy 🤭

Kesehatan Jiwa, bisa mulai diupayakan dg cara bergabung dg grup yg support kita untuk bs melahirkan secara normal pervaginam. Bila memang mau vbac, bs join grup telegram Cerita VBAC. Bs colek adminnya via DM di ig @ceritavbac
Kelilingi lingkungan dg orang2 yg positif, hal2 yg positif, hindari stres.

Jajan nakes (tenaga kesehatan >> bidan/dokter) sama pentingnya dg jajan tempat bersalinnya dimana. Dr TM 1 pun sudah bs jajan sbnrnya 😁
Kenapa penting? Karna dr pengalaman sy, bila dr awal kita sdh menemukan nakes yg support kita, maka selama kehamilan, kita jd sedikit khawatir. Kehamilan insya Allah jd lbh lancar. Dan di akhir kehamilan, saat masanya rawan karna banyak nakes yg bukan pro normal, kita bisa stres. Maka, hrs cari nakes yg benar2 tepat sejak awal.
Bila kejadian, dr awal nakesnya pro. Tp di akhir kehamilan, dy udh ngga pro lg karna problem ini itu, ya cari nakes lainnya 😅 cari sampai bnr2 tak ada lg yg bs diupayakan. Lalu berpasrah pada Allah. Karna nakes bukan segalanya. Kuasa Allah yg segalanya 💕

Jajan tempat bersalin jg penting bgt karna misal udh mentok ngga nemu nakes yg pro, setidaknya kita tau prosedur bersalin di tempat bersalin itu seperti apa. Apakah sesuai dg harapan kita?
Jangan contoh persalinan sy yg kedua kmrin. Yang sama sekali tdk survey dulu tempat bersalinnya. Hingga akhirnya saat hari H, sy syok karna ternyata suami atau keluarga sama sekali ngga boleh menemani selama kita berjuang. HP pun ngga boleh dibawa pdhl komunikasi penting via itu.
Jadi jangan lupa rajin jajan ya 😁💪

Nah di kehamilan saya yg ketiga ini, saya awalnya nemu nakes yg pas di hati. Dokter H sebutkanlah. Tp karna jadwal prakteknya bentrok dg jadwal kerja suami, jd kami pindah ke dokter H 2 (sama2 inisial H tp yg td cewe, yg ini cowo 😁). Dokter H 2 ini humoris, jd sy bawaannya happy tiap kontrol ke dy 🥰. Sudah fix mau lahiran di RS tempat praktek mereka karna memang dr kantor suami pun rujukannya kesitu. Sdh survey jg ttg prosedur persalinan disitu. Tp qodarullah, covid-19 datang dan RS ini jd tempat rujukannya. Jd sy kabur ke tempat lain 🤣

Oya, di TM 2 ini, alhamdulillah kehamilannya lancar aja. Ngga ada keluhan yg berarti 😁


~ Trimester 3 ~
Saatnya merencanakan untuk fokus ke belajar tentang persalinan. TERUS UPGRADE ILMU TENTANG KEHAMILAN DAN PERSALINAN!

Upgrade ilmu ini untuk yang anaknya msh 1 atau 2, sbnrnya bs mulai sejak awal kehamilan atau saat TM 2 ya.
Bila join grup cerita vbac, bs mulai baca2 materi dr situ.

Untuk saya pribadi, saya membuat kurikulum untuk diri sendiri. Dan makin gencar saat sudah masuk bulan ke 8-9. Kurikulum nya antara lain :
- Khatam review buku2 tentang kehamilan dan persalinan. Sy blg review karna sy sudah mengkhatamkan buku2 itu saat hamil anak kedua. Hanya 1-2 buku yg blm saya baca. Jd 1-2 buku itu yg sy baca sesuai kebutuhan dan buku lainnya sekedar sy review atau sy baca sesuai kebutuhan jg, dg metode baca cepat.
Buku2 yg saya baca adalah ini..